「168 間歇性斷食」

上次和阿 Kent 見面的時候我就跟他提過，目前除了生酮飲食，我還有使用一種叫做「間歇性斷食」的方法來對治我的癌病的。

所謂「間歇性斷食」(Intermittent Fasting, IF)，就是「進食」和「斷食」作規律性重複的一種飲食方法。根據「進食」和「斷食」的時數，IF 又可細分為多種。就以我目前所採用的「168 IF」為例，我每天只能夠在八個小時內進食，其餘的十六小時，除了水、茶和咖啡之外，我都不能再吃其它。聽起來好像有點苛刻吧 😀，其實，也並不然。

現時我每天共分兩個時段進食：早餐在八點多，而第二餐則在中午一點過後。吃飽就停，餓就繼續，一直吃到下午四點為止。總之，我每天都只能在早上八點到下午四點這八個小時內進食，其餘的十六小時，我就通通都不能吃了。「168 」的這個名堂，就是這樣而來。

是個習慣問題而已，一點都不困難的。😊